Koşu gibi yüksek etki gösteren egzersizler cildin yukarı aşağı sallanarak cilt altındaki kolajenin zarar görmesine sebep olmaktadır. Bir gecede gerçekleşen bir şey değildir fakat koşu yapmanın olumsuz yönlerinden biridir.
Fıtness
-
-
İzometrik kasılma Herkes ince ve güzel bir vücuda sahip olmak ister. Ancak egzersiz yapmayı herkes sevmez. Bu durumda yorucu ve yoğun egzersizlere alternatif olabilecek etkili ve nispeten daha az yorucu…
-
Egzersizden sonra elma yemek gibi spor sonrası meyve ya da sebze yemek, faydalı besin maddeleri alımı bakımından etkilidir. Uzun bir dayanıklılık egzersizi veya zorlu bir ağırlık antrenmanı sonrasında enerji depolarını…
-
Metabolizma, canlıda yaşamın devamı sırasında gerçekleşen kimyasal tepkimelerin bütünüdür. Diğer bir deyişle yaşamımız boyunca vücudumuzda gerçekleşen yapım ve yıkım reaksiyonlarının birleşimidir. Vücudumuza bazı bileşiklerin yıkılmasıyla enerji açığa çıkmaktadır ve bu…
-
Adonis nedir? Adonis, adonis kasının adını aldığı efsanevi doğurganlık, gençlik ve güzellik tanrısıdır. Adonis kası neresidir: Adonis kemeri – bazen Apollo’nun kemeri olarak da adlandırılır. Karın kaslarının kalçaya bakan tarafınca…
-
Ağırlık kaldırmak ya da diğer kuvvet egzersizlerini yapmak testosteron seviyesini artırmada daha büyük etki gösterir.
-
Yaygın bilinenin aksine, deadlift yapmak sadece spor salonlarında gördüğünüz dev kaslı erkekler için değildir. Deadlift çok faydalı bir ağırlık kaldırma egzersizi ya da diğer bir ifadeyle powerlifting egzersizidir. Oldukça yorucu ve zorlayıcı…
-
El Yayı Egzersizlerinin Faydaları El kavrama gücü çok önemlidir, ancak genellikle göz ardı edilir. Kalem tutmaktan, çanta taşımaya ya da kapı anahtarlarını çevirmeye kadar pek çok şey için kavrama gücünü…
-
Eğer halsiz hissediyorsanız, egzersize yavaşça başlayın ya da düşük yoğunluklu bir grup dersine katılın ki sonuna kadar enerjinizi koruyabilesiniz.
-
Squat çömelmek anlamına gelir ve herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen herkesin yapabileceği temel bir egzersizdir. Bacaklardaki kasları çalıştırır, genel gücü, esnekliği ve dengeyi artırmaya yardımcı olur. Pekçok çeşidi ve faydası olan…
-
İster fitness hedeflerinize ulaşmayı hedefliyor olun, ister giydiğiniz mayoda iyi görünmek isteyin, belirgin karın kaslarına sahip olmak pek çok kişi tarafından paylaşılan bir hedeftir. Karın kası yapmak özveri ve sıkı…
-
Yüzyıllar boyunca, insanlar görüş gücü dahil olmak üzere görme sorunları için “doğal” bir tedavi olarak göz egzersizlerini desteklemişlerdir. Göz egzersizlerinin görüş yeteneğini iyileştirebileceğini gösteren çok az güvenilir bilimsel kanıt vardır.…