Yüzyıllar boyunca, insanlar görüş gücü dahil olmak üzere görme sorunları için “doğal” bir tedavi olarak göz egzersizlerini desteklemişlerdir. Göz egzersizlerinin görüş yeteneğini iyileştirebileceğini gösteren çok az güvenilir bilimsel kanıt vardır.…
Fıtness
-
-
Metabolizma, canlıda yaşamın devamı sırasında gerçekleşen kimyasal tepkimelerin bütünüdür. Diğer bir deyişle yaşamımız boyunca vücudumuzda gerçekleşen yapım ve yıkım reaksiyonlarının birleşimidir. Vücudumuza bazı bileşiklerin yıkılmasıyla enerji açığa çıkmaktadır ve bu…
-
Yaygın bir şekilde bilinmektedir ki, yoga büyük ölçüde sırt ağrısını azaltmakta ve sırt ağrısından kurtulmaya yardım etmektedir.
-
Spor salonuna gitmeyi seviyoruz. Serbest ağırlıklarla ve makinelerle kuvvet egzersizleri yapmayı da seviyoruz. Kas yapmak, fazla kilo ve kalorilerden kurtulmak ya da genel sağlığı düzeltmek istiyor olun ya da olmayın…
-
Plank hareketi, core (merkez kasları) kaslarını güçlendirmek için muhtemelen en iyi egzersizdir. Düzenli olarak, 15 dakika boyunca farklı plank varyasyonlarını uygulamak, duruşu ve esnekliği iyileştirir, sırt ağrılarını azaltır ve hatta ruh…
-
Ağırlık kaldırmak ya da diğer kuvvet egzersizlerini yapmak testosteron seviyesini artırmada daha büyük etki gösterir.
-
Squat çömelmek anlamına gelir ve herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen herkesin yapabileceği temel bir egzersizdir. Bacaklardaki kasları çalıştırır, genel gücü, esnekliği ve dengeyi artırmaya yardımcı olur. Pekçok çeşidi ve faydası olan…
-
Aşırı egzersiz yapılmasının fiziksel ve duygusal olarak negatif etkileri vardır. Aslında, çok fazla yapılan egzersiz atletik performansı aksatabilir, egzersiz sırasındaki yaralanma riskini artırabilir ve bağışıklık sistemini baskı altına alabilir. Egzersizin…
-
Squat, kalça ve diz kasları başta olmak üzere, vücuttaki birçok kas grubunu ve birçok eklemi aynı anda çalıştıran çok yönlü bir egzersiz çeşididir. Doğru yapıldığı taktirde makul miktarlarda kalori yakan…
-
Ne yapmak istediğinize karar verin ki o noktaya ulaşmak için doğru planı yapabilesiniz. Mesafenizi, ağırlığınızı, kan basıncınızı yani hedefinizle bağlantılı olan her şeyi ölçün ve hesaplayın. Böylece ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
-
1 kg yağ kütlesi bir günde aşağı yukarı 4,44 kalori yakarken, 1 kg kas kütlesi her gün yaklaşık 13,3 kalori yakar.
-
Crossfit’in hedefi, ölçülebilir, izlenebilir ve tekrarlanabilir sonuçlarla desteklenen, geniş, genel ve kapsamlı bir fitness programı oluşturmaktır.