Koşu Yapmak ve Yüz-Cilt Sarkması – Koşucu Yüzü
Uzun süre yapılan koşu gibi egzersizlerin cilt sarkmasına sebep olduğunu söylenmektedir. Fakat biz yine de koşu ayakkabılarını bir kenara kaldırmak konusunda acele etmeyelim. Koşucularda meydana gelen cilt sarkması ya da sarkık “koşucu yüzü” durumu ile ilgili doktorların ve plastik cerrahların fikir birliğine vardığı bazı konular var.
Genetik etkiler ve yaşam tarzı alışkanlıkları gibi cildin elastikiyetini etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Öyle ki, cilt sarkma sıkıntısını sadece koşucular çekmemektedir. Fakat cilt sarkması özellikle açık alanda uzun süre egzersiz yapan sporcularda ve daha çok koşucularda ultraviyole ışınlarına da uzun süre maruz kalmalarının da etkileriyle oldukça sık görülmektedir.
Koşu gibi yüksek etki gösteren egzersizler cildin yukarı aşağı sallanarak cilt altındaki kolajenin zarar görmesine sebep olmaktadır. Bir gecede gerçekleşen bir şey değildir fakat koşu yapmanın olumsuz yönlerinden biridir.
Her ne kadar cildin bozulması ve sarkması uzun zaman alsa da, bir kere yüz kasları sarkmaya başladıktan sonra onarmak için yapabileceğiniz çok ta bir şey yoktur. Ufak cilt gerdirmeleri ya da yağ nakli cilt dokunuzu iyileştirmeye bir miktar yardımcı olur. Fakat orijinal esnekliğine tekrar kavuşmak için yapılabilecek bir şey yoktur.
Süreç bir kere başladığında geri çevirmek mümkün olmasa da, en baştan yüz kaslarınızın sarkmasından korunmak için yapabilecekleriniz bulunmaktadır. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, yavaş ilerleyin, haftada en fazla yarım kilo yada bir kilo vermeye çalışın. Bu, cilde, yağ kaybını düzenlemek için zaman verecektir ve yüzün sarkma miktarını minimize edecektir. Dışarıdayken geniş spektrumlu güneş kremi kullanın. Ayrıca sağlıklı bir diyetin de oldukça yardımı olur. Taze meyveler ve sebzeler karotenoidlerle doludur. (domateste likopen, havuçta alfa karoten ve ıspanakta beta karoten) Bu karotenoidler hücrelerin iş yapma kapasitesini artırır ve cilt hücrelerini kuvvetlendirir.
Önemli olan, eğer koşmayı seviyorsanız, vazgeçmeyin. Koşmak için sayısız sebep vardır. Vücudu şekillendirmek için harikadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve kilo vermeyi sağlar. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına sahip olduğunuz sürece, koşu yapmak, cilt sarkma potansiyeliyle karşılaştırıldığında inanılmaz faydalıdır.
İlginizi çekebilir;
- Koşuculardan Koşucular İçin En İyi 75 Tavsiye
- Koşuya Nasıl Başlanır? | 12 Maddede Koşuya Başlama Tavsiyeleri
- Koşmanın Faydaları: 37 Maddede Düzenli Koşu Sporu Yapmanın Faydaları
- Yüz Bakımı İçin Doğal İpuçları
- Retinol Krem ve Retinol Serum Hakkında Bilmeniz Gerekenler