Lityum, özellikle nehir havzalarından ve diğer taze kaynaklardan gelen, birçok yiyecek ve içme suyunda doğal olarak bulunan bir alkali metaldir. Doktorlar, bipolar bozukluk ilacı olarak ve pek çok psikiyatrik bozukluğu olan hastaların ruh halini dengelemek için yüksek dozlarda lityum ilacı reçete etmektedir.
Current Alzheimer’s Research’ de 2013 yılında yayınlanan bir araştırma, çok düşük dozlarda lityumun, Alzheimer hastalığında ortaya çıkan bilişsel zayıflama gibi sorunlara engel olabileceğini göstermektedir. Demans (bunama) ve Alzheimer hastalığının lityum ile tedavi edilmesi konusunda kesin bir öneride bulunmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir ve tavsiye edilen günlük kullanım miktarı belirlenmemiştir.
Bipolar bozukluk tedavisinde kullanılan lityum çoğunlukla ilaç formunda olmakla beraber, bazı yiyecekler, doğal yollarla metal alımını artırabilir ve olumsuz yan etkilerin ortaya çıkma olasılığını düşürebilir. Metal ya da lityum içeren besinlerin çoğu, miligramın sadece binde biri kadar konsantrasyon içerir. Şimdi lityum hangi besinlerde bulunur detaylı olarak bakalım.
Lityum İçeren Besinler
Hayvansal kaynaklar
Sudan gelen lityum, kabuklular, yumuşakçalar ve balıklarda çok az miktarda bulunur. Bu canlılara, karides, ıstakoz, istiridye ve deniz tarağı örnek olarak gösterilebilir. Süt, yumurta ve et ayrıca az miktarda iz mineralini içerir.
Lityumun çoğunluğu bitkisel kaynaklarda bulunuyor olsa da, bir miktar lityum hayvansal gıda kaynaklarından da elde edilebilmektedir. “Journal of the American College of Nutrition” da yapılan bir araştırma, günde 0.44 kilogram süt ürünleri tüketiminin günlük 0.50 miligram / kilogram lityum içeriğine sahip olduğunu göstermektedir. Et ayrıca lityum içerir. Eğer günde 0.21 kilogram et yerseniz, 0.012 miligram / kilogram lityum elde edersiniz.
Tahıllar, Sebzeler, Fındıklar
Kuru baklagiller ve baklagiller, mercimek, nohut ve soya fasulyesi içeren bakliyatlar, yiyeceklerde mevcut olan en yüksek miktarda lityum içerir.
Genel bir kategori olarak sebzeler baklagillerden önemli ölçüde daha az lityum içerir, ancak yine de bir lityum kaynağıdır.
Deniz yosunu, mavi mısır ve taze hardal tohumlarından yapılan hardal da az miktarda lityum içerir.
Lityum doğal olarak birçok tahılda ve sebzede bulunur. “Journal of the American College of Nutrition” da yayınlanan bir araştırmaya göre, tahıllar ve sebzeler, bir kişinin lityum alımının yüzde 66 ila 90’ını karşılayabilir.
Buğday ve pirinç ürünleri, az miktarda lityum içerir.
Makarna da ayrıca, genellikle buğdayla yapıldığı için küçük konsantrasyonlara sahiptir.
Antep fıstığı ve kahve bilinen bir lityum kaynağıdır.
Kurutulmuş meyveler ve tohumlar da düşük miktarlarda lityum içeren besinlerdendir.
Eğer 0,85 kilo meyve ve sebze yerseniz, lityum seviyesi 0,5 – 3,4 miligram / kilogram arasındadır.
Araştırmalar, sebze ve tahıl bakımından zengin bir diyetin, hayvansal ürünler açısından zengin bir diyetten daha fazla lityum sağlayabileceğini göstermektedir. Ancak, alınan lityum miktarı, bitkilerin yetiştiği topraktaki lityum miktarına bağlı olarak değişiklik gösterir.
Toprak ve Su
Lityum toprakta doğal olarak bulunur. Bitkiler topraktan lityum alır ve bitkisel besinleri tükettiğinizde bu lityum içeriğini alırsınız.
Lityum ayrıca su kaynaklarından da elde edilebilir. “Journal of the American College of Nutrition” yüzey suyunda 1 ila 10 mikrogram lityum bulunduğunu, deniz suyunda ise 0.18 mikrogram / Litre lityum bulunduğunu belirtmektedir.
İçeriğindeki Lityum ile Yaşlanmayı Tersine Çeviren 6 Besin
Maden suyu ve bazı yiyeceklerde doğal olarak oluşan psikoaktif lityum ilacının mikroskobik bir dozu, gerçekten de daha az kalp hastalığı görülmesinin, daha iyi ruh hali ve daha uzun bir yaşamın sırrı olabilir mi? Lityumla yaşlanmayı tersine çevirmek mümkün mü?
Önerilen günlük lityum miktarı 1 mg iken, maden suyunda doğal olarak bulunan lityum seviyelerinin yüksek olduğu şehirlerde yapılan çalışmalar, 2 mg’ın sağlık ve uzun ömür için en uygun doz olabileceğini göstermektedir. Mineralli su içmenin yanı sıra, aşağıda yaşlanmayı lityum ile tersine çeviren altı besin maddesi bulunmaktadır.
1. Mercimek, fasulye ve bezelye gibi baklagiller
Baklagiller, yiyeceklerde bulunan lityumu en yüksek miktarda içerirler.
2. Domates
Lityum içeren besinlerden biri olmasının yanı sıra, domatesler lif, antioksidanlar, C vitamini ve sayısız diğer gerekli besinleri de yüksek oranda içerirler. Domatesin içerdiği ve kritik bir besin maddesi olan likopen, domateslerin pişirilmesi ile en iyi şekilde emilir.
3. Mantarlar
Mantarlar, doğal yollarla D vitaminini yüksek oranda içeren az sayıdaki besin maddesinde biridir. Lityum ve D vitamini içeriğinin yanında, mantarlar ayrıca B vitaminleri bakımından da zengindir.
4. Salatalık
Birçok beslenme uzmanı tarafından sıklıkla göz ardı edilen salatalıklar yüksek antienflamatuar özelliklere sahip bir sebzedir. Düşük iltihaplı bir beslenme, bazı tıbbi araştırmalara göre 110 yaşına kadar yaşamanın sırrı olabilir.
5. Lahana
Lahana, turpgil ailesinin bir üyesidir. Lityum içeriğinin yanı sıra, kanser önleme konusunda en faydalı besinlerden biridir.
6. Karnabahar
Sadece doğal lityum kaynakları arayanlar için değil, kilo vermek için de karnabahardan başka bir şeye bakmayın. Karnabahar kilo kaybı için en iyi sebzedir. Ayrıca karnabahar, turpgil ailesinin bir üyesi olduğundan, bu sebzeyi tüketerek de kanserden korunma elde edersiniz.
Diğer Doğal Lityum Kaynakları
Yukarıda belirtilen altı gıdaya ve maden suyuna ek olarak, balık, süt ve yumurta da az miktarda lityum içermektedir. Bununla birlikte, günlük 2 mg doğal lityum dozuna ulaşmak istiyorsanız, muhtemelen maden suyuna veya yukarıdaki altı yiyeceğe ihtiyacınız olacaktır.
Lityum
Lityum, yiyecek ve sularda doğal olarak oluşan bir mineraldir. Lityum sadece psikoaktif bir ilaç değildir.
Aslında, lityum insan sağlığı için gerekli bir besin maddesi olarak kabul edilmektedir. Aslında, bugün bu besleyici maddeden günlük 1 mg almamız önerilir. Çoğu hekim duygudurum bozukluklarını tedavi ederken hastalarına günlük 600 mg verebilir.
Duygudurum bozuklukları için lityum
Bipolar bozukluk, depresyon veya baş ağrıları nedeniyle birçok kişi lityum kullanmaktadır. Lityum olmadan, bu insanlar doğru fonksiyon gösteremeyebilmektedirler.
Lityumun derin bir sakinleştirici etkisi vardır. Aynı zamanda hastaların daha az stresli ve daha iyi odaklanmış olmalarına yardımcı olmaktadır.
- Ayrıca bakınız; Bipolar Bozukluk ve Öfke: Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır
Suda bir şey var mı?
Araştırmacılar yıllardır doğal yollarla oluşan lityum ile ilgili çalışmalar yayınlıyorlar. Birçok çalışma, doğal olarak oluşan lityumun insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamlarına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Örneğin, araştırmalar doğal lityum bakımından yüksek olan maden suyu kullanan şehirlerin düşük intihar ve depresyon oranlarına sahip olduğunu göstermektedir. Uzun ömür söz konusu olduğunda, 1.206.172 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, içme suyunda en fazla lityum bulun insanların çok daha uzun yaşadığını göstermiştir.
Ancak, lityumun faydaları, depresyon veya uzun ömürlülüğün çok daha ötesine uzanır. Dünya çapında “sert su” veya doğal mineralli su içen kişilerin yalnızca daha uzun yaşadıkları değil aynı zamanda daha az kardiyovasküler hastalığa sahip oldukları görülmüştür.
Yaşlanmayı lityum ile nasıl tersine çevirirsiniz?
Doğal yollarla oluşan lityumun mikroskopik dozlarının ömrü nasıl uzatacağı hakkında birkaç teori vardır.
Örneğin, bazı araştırmacılar lityumun stresi düşürücü etkilerinin belki de soruyu cevaplıyor olabileceğini bildirmişlerdir. Birçok kişinin iyi bildiği gibi, stres kalp krizi geçirme riskini en az iki katına çıkarır.
İkinci bir teori ise, lityumun uzun ömürlülüğü arttırdığı bilinen NAD + ‘ı (nikotinamid adenin dinükleotit) arttırmasıdır.
Üçüncü bir teori, lityumun mitokondrinin yaşa bağlı dejenerasyonunu önlediğidir. Mitokondriye hücrenin elektrik santrali kısmıdır. Normal işleyen bir mitokondri olmadan, bir organizma artık enerji üretemez ve yakın zamanda ölür.
Lityum beyin fonksiyonunu koruyabilir
Doğal yollarla oluşan lityum beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Örneğin, elde edilen son bulgular, lityumun insanları Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyabileceğini öne sürmektedir. Hayvanlarda, düşük doz lityumun bilişsel performansı arttırdığı gözlenmiştir.
Lityumun yan etkileri nelerdir?
Bipolar, depresyon veya migren tedavisinde kullanılan yüksek doz lityum birçok yan etki gösterebilir. Günde 600 mg veya daha fazla dozlarda lityum mide bulantısına, titreme veya uyuşukluğa neden olabilir. Bununla birlikte, 1-2 mg günlük dozda maden suyu, sebzeler, meyveler ve baklagillerden doğal yollarla alınan lityum kötü yan etkiler göstermemektedir.
Lityum ile ilgili muhalif bir görüş
Hayvanlar üzerinde yapılmış ve dikkatlice incelenmiş araştırmalar açıkça lityum ile sağlık ve uzun ömürlülük arasında bağlantı olduğunu göstermiş olsa da, aynı şey insanlar için geçerli olmayabilir. Örneğin, insan çalışmalarında maden suyu tüketiminden gelen uzun ömürlülük artışı, “sert su” da bulunan kalsiyum ve magnezyum sayesinde daha fazla oluyor olabilir.
Ayrıca, meyve, sebze ve baklagiller gibi lityum bakımından en yüksek gıdalar, ayrıca başka birçok yönden de kişi için çok sağlıklıdır. Bu nedenle, doğal yollarla oluşan lityumun en yüksek dozunu alan insanlar aynı zamanda en fazla su içen ve en sağlıklı yiyecekleri yiyen kişiler olabilir.
Uyarı
Aşırı miktarda lityum bilişsel süreci yavaşlatabilir, diğer bazı ciddi yan etkilerle beraber hızlı kalp atışına ve halsizliğe neden olabilir. Doğal içme suyundan ve yiyeceklerden bu yan etkileri yaşayacak kadar lityum almanız mümkün değildir. Doktorlar, anormal beyin aktivitesinin neden olan diğer hastalıkların yanı sıra, mani ve bipolar’ı tedavi etmek için besinlerde bulduğundan daha yüksek dozlarda lityum reçete ederler. Bir doktorun gözetimi ve bilgisi olmadan reçeteli lityum almamalısınız.
“Journal of the American College of Nutrition” da yapılan bir araştırma, lityumun erken fetüs gelişimi ve enzimlerin, hormonların ve vitaminlerin düzgün çalışması için önemli olabileceğini göstermektedir. Bu çalışma, 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkin için lityumun muhtemel günlük alınması gereken miktar 1.000 mcg olarak ayarlandığını belirtir. Lityum da bipolar bozukluğu tedavi etmek için bir ilaç olarak kullanılır. Birçok kaynağa göre anormal beyin aktivitesini azaltır.
Lityum içeren besinler: Sonuç
Bizi genç bedenlerimize geri getirebilecek bir “gençlik pınarı” olmasa da, yaşlanmayı lityum ile yavaşlatabiliriz. Konu lityumun ömrü uzatan faydaları söz konusu olduğunda, o noktaya asla hap kullanarak ulaşamazsınız. En iyisi doğal yollarla su, meyve, sebze ve baklagillerden elde etmektir.
Lityum içeren besinler, lityum nelerde, hangi besinlerde bulunur konusuyla ilgili;
- Bipolar Bozukluk ve Cinsellik / Cinsel İşlev
- Hafızayı Güçlendiren Besinler: Beyni Besleyen ve Geliştiren, Stresi Azaltan Doğal Gıdalar / Yiyecekler