Egzersizden sonra elma yemek gibi spor sonrası meyve ya da sebze yemek, faydalı besin maddeleri alımı bakımından etkilidir. Uzun bir dayanıklılık egzersizi veya zorlu bir ağırlık antrenmanı sonrasında enerji depolarını…
Fıtness
-
-
Crossfit’in hedefi, ölçülebilir, izlenebilir ve tekrarlanabilir sonuçlarla desteklenen, geniş, genel ve kapsamlı bir fitness programı oluşturmaktır.
-
Yaşımız ilerledikçe beyin gücümüzü artırmak ve korumak hayati önem taşımaktadır. Bu önerileri gündelik yaşamımıza uyguladıkça, alışkanlık haline gelecek doğal bir davranış şekline dönüşecektir.
-
Yoga kalori yakmak ve kas şekillendirmekten fazlasını yapar. Derin nefes ve meditasyon ya da rahatlama hareketleriyle beraber kuvvet kazanma ve esneme hareketlerini birleştiren tam bir zihin beden egzersizidir.
-
Squat nedir? Squat, birçok kası aynı anda çalıştıran en iyi egzersiz hareketlerinden biridir. Çoğu fitness eğitmeni squat hareketinin diğer birçok egzersizi yapmaya başlamadan önce öğrenilmesi gereken bir egzersiz olduğunu söyler.…
-
Amerikan Pediatri Akademisi, uygun eğitim teknikleri kullanıldığı sürece çocuklar için kuvvet antrenmanı yapılmasını önermektedir. Biceps (pazı), triseps (arka kol) ve önkol egzersizleri kas gücünü ve kolların hareket açıklığını artırmaktadır. Egzersizlerin…
-
Ağırlık kaldırmak ya da diğer kuvvet egzersizlerini yapmak testosteron seviyesini artırmada daha büyük etki gösterir.
-
El Yayı Egzersizlerinin Faydaları El kavrama gücü çok önemlidir, ancak genellikle göz ardı edilir. Kalem tutmaktan, çanta taşımaya ya da kapı anahtarlarını çevirmeye kadar pek çok şey için kavrama gücünü…
-
Aşırı egzersiz yapılmasının fiziksel ve duygusal olarak negatif etkileri vardır. Aslında, çok fazla yapılan egzersiz atletik performansı aksatabilir, egzersiz sırasındaki yaralanma riskini artırabilir ve bağışıklık sistemini baskı altına alabilir. Egzersizin…
-
FıtnessKilo Verme
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı? 10 Maddede Metabolizma Hızlandırma Yolları
Yüksek yoğunluklu egzersizler, düşük ya da orta yoğunluklu egzersizlere göre dinlenme halindeki metabolizma hızının daha çok ve daha uzun süreli olarak yükselmesini sağlar.
-
Keşke daha fazla zamanımız olsaydı, değil mi? Aslında değil. İşin aslı…
-
Ne yapmak istediğinize karar verin ki o noktaya ulaşmak için doğru planı yapabilesiniz. Mesafenizi, ağırlığınızı, kan basıncınızı yani hedefinizle bağlantılı olan her şeyi ölçün ve hesaplayın. Böylece ilerlemenizi takip edebilirsiniz.