Sağlıklı Bir Zihin İçin
Sağlık ve genel hayat koşullarının iyileştirilmesi düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet ile mümkün olmaktadır. Bununla birlikte, fiziksel egzersizin çok fazla üzerinde durulmuş ve mental egzersiz gözden kaçırılmıştır. Beynin her bir işlevsel fonksiyonuna hitap eden beyin egzersizleriyle meşgul olmak, sağlıklı bir zihni muhafaza etmek konusunda başlangıç yapmak için iyi bir hamledir. Peki sağlıklı bir zihin için hangi beyin egzersizlerini yapmalısınız. İşte yanıtlar;
Beyin Egzersizleri Nelerdir?
1. Hafıza Egzersizi
Hafıza kaybı çok göze çarpan bir durumdur. Bir şeyi hatırlamaya çalışmak ve sürekli unutmak sinir bozucudur. Bilmediğiniz bir şarkıyı birkaç dakika dinleyip ve kelimeleri ezberlemeye çalışmak beyninizi uyarmak için iyi bir yöntemdir. Sabahları dominant olmayan elinizle dişlerinizi fırçalamak ya da karanlıkta giyinmek beyni zorlayan aktivitelerdir ve bu beyin egzersizleri beyindeki farklı nöronlar arasında yeni bağlantılar kurmaya yardım ederler.
2. Dikkat egzersizi
Odaklanmayı geliştirmek üretkenliği artırır. Beynin dikkati kolaylıkla dağılır ve özellikle sabit bir rutine maruz kalırsa odaklanmayı kaybeder. Beyni harekete geçirmek için, sabah rutininizi değiştirin ve eve ya da okula giderken farklı rotalar deneyin. Bu, beyni olaylar silsilesinin alışılmadık olarak dikkate alması için zorlar.
3. Dil/Lisan Beyin Egzersizi
Dildeki akıcılık, dil bilgisel beceri ve kelime bilgisi sürekli olarak geliştirilebilir. Beyni uyarmak için, normal ilgi alanlarınızdan farlılık gösteren materyalleri de okuyun. Örneğin, her zamanki iş ya da sporla ilgili okuduğunuz yazılar dışında tamamen farklı alanlarda yazılar okumak sizi yeni kelimelerle karşılaşmaya maruz bırakır. Bu yeni kelimeleri öğrenip günlük hayatta kullanmaya başlamak iyi bir beyin egzersizidir. Ayrıca yeni bir dil öğrenmek ya da öğrenme süreci de başlı başına harika bir beyin egzersizidir.
4. Görsel Beyin Egzersizi
Çevremizle olan etkileşimimiz en çok gözlerimiz aracılığı ile olur. Beyni uyarmak için, birçok eşyanın odadaki yerlerini aklınızın bir kenarına yazın ve odadan ayrıldıktan sonra nerede olduklarını hatırlamaya çalışın. İki saat sonra, hatırladığınız eşyaları ve yerlerini hatırlayabilme durumunuzu belirlemek için not edin.
5.Yönetici İşlev Beyin Egzersizi
Karar verme temel bir yetenektir. Video oyunlarında, bir sonraki seviyeye geçmek tamamıyla gerçek zamanlı karar verme sürecine dayanmaktadır. Bir video oyunu oynayın ve oyunun sonuna ulaşana kadarki ilerlemelerinizi kaydedin.
Beyin egzersizleri sağlıklı bir yaşam tarzı olarak anılamaz ancak beyin egzersizleri harika bir tamamlayıcıdır. Sürekli konulan bunama teşhislerini düşündüğümüzde, keskin ve sağlıklı bir beyin için tüm bu çabalar önemlidir. Yaşımız ilerledikçe beyin gücümüzü artırmak ve korumak hayati önem taşımaktadır. Bu önerileri gündelik yaşamımıza uyguladıkça, alışkanlık haline gelecek doğal bir davranış şekline dönüşecektir.
İlginizi çekebilir;
- 9 Maddede Beyni Besleyen Doğal Gıdalar
- Alzheimer Hastalığı Nedir? Alzheimer Hastalığına Ne Sebep Olur?
- 10 Maddede Beyindeki Nörotransmitter Maddeleri Artırmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Beyindeki Nörotransmitter Maddeleri Artıran Besinler