Fıtness

Squat çömelmek anlamına gelir ve herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen herkesin yapabileceği temel bir egzersizdir. Bacaklardaki kasları çalıştırır, genel gücü, esnekliği ve dengeyi artırmaya yardımcı olur. Pekçok çeşidi ve faydası olan…

Crossfit’in hedefi, ölçülebilir, izlenebilir ve tekrarlanabilir sonuçlarla desteklenen, geniş, genel ve kapsamlı bir fitness programı oluşturmaktır.

Koşu gibi yüksek etki gösteren egzersizler cildin yukarı aşağı sallanarak cilt altındaki kolajenin zarar görmesine sebep olmaktadır. Bir gecede gerçekleşen bir şey değildir fakat koşu yapmanın olumsuz yönlerinden biridir.

Neden koştuğunuzu asla unutmayın, “eğlence, kendime ayırdığım zaman, kilo verme, her neyse” ve size istemediğiniz halde tavsiye veren insanları boş verin. Koşmak, bir sebepten dolayı tamamiyle yalnız yapabileceğiniz bir şeydir. —Sara Colodner, New York, NY

Eğer halsiz hissediyorsanız, egzersize yavaşça başlayın ya da düşük yoğunluklu bir grup dersine katılın ki sonuna kadar enerjinizi koruyabilesiniz.

Ağırlık kaldırmak ya da diğer kuvvet egzersizlerini yapmak testosteron seviyesini artırmada daha büyük etki gösterir.

Bilimsel verilere göre hızlı tempo ile yapılan karın egzersizleri yavaş yapılan egzersize göre daha fazla kası çalıştırmaktadır. Çünkü hareketlerinizi hızlandırdığınızda kaslarınız daha fazla güç üretmektedir.

Spor salonuna gitmeyi seviyoruz. Serbest ağırlıklarla ve makinelerle kuvvet egzersizleri yapmayı da seviyoruz. Kas yapmak, fazla kilo ve kalorilerden kurtulmak ya da genel sağlığı düzeltmek istiyor olun ya da olmayın…

Yaşımız ilerledikçe beyin gücümüzü artırmak ve korumak hayati önem taşımaktadır. Bu önerileri gündelik yaşamımıza uyguladıkça, alışkanlık haline gelecek doğal bir davranış şekline dönüşecektir.

Ne yapmak istediğinize karar verin ki o noktaya ulaşmak için doğru planı yapabilesiniz. Mesafenizi, ağırlığınızı, kan basıncınızı yani hedefinizle bağlantılı olan her şeyi ölçün ve hesaplayın. Böylece ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

Lunge Hareketi Nedir Gerek vücudun alt bölgesini şekillendirmeye, kas miktarını artırmaya ya da core (merkez) bölgesini geliştirmeye çalışıyor olun, gerekse kalçaları daha esnek hale getirmeyi istiyor olun, bu anlamda lunge…

Metabolizma, canlıda yaşamın devamı sırasında gerçekleşen kimyasal tepkimelerin bütünüdür. Diğer bir deyişle yaşamımız boyunca vücudumuzda gerçekleşen yapım ve yıkım reaksiyonlarının birleşimidir. Vücudumuza bazı bileşiklerin yıkılmasıyla enerji açığa çıkmaktadır ve bu…