Squat nedir? Squat, birçok kası aynı anda çalıştıran en iyi egzersiz hareketlerinden biridir. Çoğu fitness eğitmeni squat hareketinin diğer birçok egzersizi yapmaya başlamadan önce öğrenilmesi gereken bir egzersiz olduğunu söyler.…
Fıtness
-
-
Lunge Hareketi Nedir Gerek vücudun alt bölgesini şekillendirmeye, kas miktarını artırmaya ya da core (merkez) bölgesini geliştirmeye çalışıyor olun, gerekse kalçaları daha esnek hale getirmeyi istiyor olun, bu anlamda lunge…
-
Spor salonuna gitmeyi seviyoruz. Serbest ağırlıklarla ve makinelerle kuvvet egzersizleri yapmayı da seviyoruz. Kas yapmak, fazla kilo ve kalorilerden kurtulmak ya da genel sağlığı düzeltmek istiyor olun ya da olmayın…
-
Plank hareketi, core (merkez kasları) kaslarını güçlendirmek için muhtemelen en iyi egzersizdir. Düzenli olarak, 15 dakika boyunca farklı plank varyasyonlarını uygulamak, duruşu ve esnekliği iyileştirir, sırt ağrılarını azaltır ve hatta ruh…
-
1 kg yağ kütlesi bir günde aşağı yukarı 4,44 kalori yakarken, 1 kg kas kütlesi her gün yaklaşık 13,3 kalori yakar.