Rakamları öğrenin
Kolesterol nedir biliyorsanız ve kolesterolünüzü ölçtüyseniz, muhtemelen işin rutinini öğrenmişsinizdir. Kahvaltıyı atlar, kan testi yaptırır ve kolesterol sonuçlarınızı birkaç gün sonra alırsınız. Büyük ihtimalle toplam kolesterolünüzü biliyorsunuzdur. Bu, 200’ün altında tutmak istediğiniz bir rakamdır. Aşağıdaki ifadelere karşılık gelen rakamları toplayarak toplam kolesterolü hesaplarsınız.
- yüksek yoğunluklu lipoprotein yani HDL – iyi kolesterol olarak bilinir
- düşük yoğunluklu lipoprotein yani LDL – kötü kolesterol olarak bilinir
- trigliseridin %20′ si – kanda taşınan bir yağ türü
Peki kolesterol oranınız ne olacak? Bu istatistiğin neler ifade ettiğini öğrenelim.
Kolesterol bir oran olarak nedir? Nasıl hesaplanır?
Kolesterol oranı, toplam kolesterolün HDL kolesterole bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin;
Toplam kolesterolünüz 180 ve HDL kolesterolünüz 82 ise;
Kolesterol oranı; 180 / 82 = 2.2 olacaktır.
American Heart Association (AHA) kuruluşuna göre ideal kolesterol oranı 3.5 olmak üzere; kolesterol oranınızı 5′ in altında tutmayı hedeflemelisiniz.
Erkekler için kolesterol oranı ve risk
Framingham Heart Study’ ye göre; kolesterol oranının 5 olması erkekler için kalp hastalığı ortalama riskini göstermektedir. Eğer bu oran 9.6 ya yükselirse kalp hastalığı riski iki katına çıkmaktadır ve kolesterol oranı 3.4 olursa kalp hastalığı riski yarıya düşmektedir.
Kadınlar için kolesterol oranı ve risk
Kadınların genellikle iyi kolesterol seviyeleri daha yüksek olduğu için kolesterol oranlarının risk kategorileri farklılık gösterir. Aynı çalışmaya göre, 4.4 oran, kadınlarda ortalama kalp hastalığı riskini göstermektedir. Kadınlar için kalp hastalığı riski, oranlarının 7 olması durumunda ikiye katlanırken, 3.3′ lük bir oran , ortalama riskin yaklaşık yarısını işaret etmektedir.
Aynı sayılar, farklı oranlar
Aynı toplam kolesterol sayısına sahip iki kişi farklı kolesterol oranlarına sahip olabilir. Oranlar farklı kalp hastalığı risk seviyelerini göstermektedir. Harvard Medical School şu örneği vermektedir. Eğer toplam kolesterol 200 ise ve HDL 60 ise kolesterol oranı 3,3 olacaktır. Bu oran, American Heart Association (AHA)’ nın ideal seviyesine yakındır. Ancak, HDL 35 ise – (erkekler için önerilen 40′ ın altında ve kadınlar için önerilen 50′ nin altı) kolesterol oranınız 5.7 olacaktır. Bu durumda bu oran sizi daha yüksek risk kategorisine koyacaktır.
Kendi rakamlarınızı bilin
Bazı insanlar kolesterol oranlarını (bu bir sayıdır), HDL, LDL ve toplam sayılarından daha kolay hatırlayabilirler. Düşük riskli bir kategorideyseniz bu iyidir, ancak kötü kolesterolünüz tırmandığında, tüm rakamlara dikkat etmeniz en iyisidir. Toplam kolesterolünüzün ve kolesterol oranınızın gösterdiği riskin bilinmesi, sayılarınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak için uygun hedefleri belirlemenize yardımcı olur .
Sayıları avantajınıza göre kullanın
American Heart Association (AHA), kandaki toplam kolesterol ve HDL kolesterol için mutlak sayıların, kolesterol düşürücü tedavinin belirlenmesinde kolesterol oranından daha etkili olduğuna inanmaktadır. Ancak genel riski görmek için her ikisi de faydalıdır. Toplam kolesterol seviyeniz yüksekse, doktorunuz toplam kolesterolün HDL’ ye oranına da bakacaktır. Bu sayı, sizi ortalama risk grubuna koyan, erkek için 5′ in altında ve kadın için 4.4′ ün altındaysa, doktorunuz bu durumu riskin genel değerlendirmesinde dikkate alabilir.
Doğru tedaviyi bulmak
Kolesterol oranınız kalp hastalığını riskinizi açıklığa kavuşturur. Ancak, riskin yüksek olması durumunda hangi tedavinin en iyi olacağını değerlendirmek için tek başına bu oran yeterli değildir. Doktorunuz, kolesterolünüzü arzu edilen seviyeye getirmek için diyet, egzersiz ve ilaç kullanımınızı doğru bir şekilde ayarlayarak bunları toplam kolesterol seviyenizi belirlerken hesaba katacaktır.
Kolesterol oranı nedir, nasıl hesaplanır ve neden önemlidir konusuyla bağlantılı, ilginizi çekebilecek diğer paylaşımlar;
- İyi (HDL) Kolesterolü Yükselten Besinler
- VLDL Kolesterol Nedir, VLDL Yüksekliği / Düşüklüğü Ne Demektir?
- Non-HDL Kolesterol Nasıl Hesaplanır, Non-HDL Nasıl Düşürülür, Değeri Kaç Olmalıdır?
- Şeker Aslında Kolesterol Seviyesini Nasıl Etkiler