Ben bir alkolik miyim? Alkol problemim var mı? Eğer daha önce kendinize bu soruyu sorduysanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Kimisi her gece bir light bira içer, kimisi de ender olarak ya da zaman zaman, düğünlerde ya da arkadaş toplantılarında aşırı içer ve körkütük sarhoş olur. İki gruptan birine dahil olan biri alkolik olarak tanımlanabilir ya da tanımlanamayabilir.
Önemli olan içilen miktar değil, kişinin alkolle olan ilişkisidir. Konu alkol bağımlılığı ise gerçekten bir süreklilik söz konusudur.
Hayatınızı alkol kullanmadan geçirebilir misiniz? Eğer bir partiye gittiğinizde yada akşam yemeği için dışarı çıktığınızda alkol kullanmadığınızı düşünmek size zor geliyorsa, bu bir probleme işaret ediyor olabilir.
Yapılan bir genellemeye göre, düşük risk alkol kullanımı, kadınlarda bir günde 3 taneden ve haftada 7 taneden fazla içmemek ve erkeklerde günde 4 taneden ve haftada 14 taneden fazla içmemek olmak üzere ifade edilebilmektedir.
Ne kadar çok ya da az içtiğinize bakılmaksızın, eğer aşağıda yazılanlar sizde görülüyorsa bir doktor ile görüşmekte fayda olabilir.
Alkolik miyim? Alkol Probleminiz Olduğunu Gösteren 5 Belirti
1. Alkolün iyi geldiğini düşünüyorsunuz
Endişeli ya da moraliniz bozuk olduğu zamanlarda alkole başvuruyorsanız ya da fiziksel acıyla mücadele etmek için içiyorsanız bir doktora görünün. Depresyon ya da kaygı bozukluğu tedavisine ihtiyacınız olabilir.
2. Daha fazla içmeye başladınız
Son 6 ayda ya da bir yılda içmiş olduğunuz alkol miktarını düşünün. Gittikçe artış gösteriyor mu? Bir bardak şarap içtikten sonra rahatlamanız için üzerine üç bardak daha içmeniz gerekiyor mu? Eğer öyleyse, bu sizin için zararlı olabilir.
3. Sürekli aklınızda
Alkole karşı takıntılı mısınız, bir tane içerken bir sonraki içkinizi ne zaman içeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Çalışırken ya da ailenizle vakit geçirmek gibi başka şeyler yaparken aklınıza içmek geliyor mu? Alkolle sağlıklı ilişkisi olan insanlar bu şekilde davranmaya eğilimli değildirler.
4. Kendinizi frenleme konusunda sorun yaşıyorsunuz
Haftanın birkaç akşamı içmemek veya iki içkiden sonra durmak gibi kendinize limit koyduğunuz zamanlarda, buna uymak konusunda sıkıntı yaşıyor musunuz? Eğer kendinize verdiğiniz bu kuralları sık sık bozuyorsanız, büyük ihtimalle alkol tüketiminizi idare etmekle ilgili yardıma ihtiyacınız var.
5. Başka birine dönüşüyorsunuz
İçtiğiniz zamanlarda ahlak kurallarınızın dışına çıkıyor ya da umursamaz ve düşüncesiz davranışlar içinde bulunuyor musunuz? Sarhoş araba kullanıyor ya da dedikodu yapmak ya da ispiyonculuk yapmak gibi sizi yansıtmayan hatalı davranışlarda bulunuyorsanız, bu bir tehlikeye işaret ediyor olabilir.
Yardım alın
Alkol probleminiz olabileceğini düşünüyorsanız, tamamen alkolik olduğunuz konusunda şüpheleniyor bile olsanız, bunu kontrol altına almak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Bir çok uzman öncelikle alkole 30 gün gibi bir süre ara vererek alkolün hayatınızda nasıl bir rol üstlendiğini bir yöntem olarak keşfetmenizi önerir. Eğer bu perhiz dönemi büyük bir probleme dönüşürse, bir pratisyen hekimle ya da uzmanla görüşme vakti gelmiş demektir.
İlginizi çekebilir;
- 10 Maddede Beyindeki Nörotransmitter Maddeleri Artırmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Medikal Esrar (Tıbbi Esrar – Marihuana) Nedir? Ne Amaçla Kullanılır?
- Migren Ağrısı İçin Marihuana (Esrar) Kullanımı
- 5 Maddede Sağlıklı Bir Zihin İçin Beyin Egzersizleri
- Beyni Besleyen, Hafızayı Kuvvetlendiren ve Stresi Azaltan Doğal Gıdalar/Besinler