Obezite Nedir?
Obez olmak vücuttaki yağın çok fazla olması demektir ki bu da sağlığı tehlikeye sokan bir durumdur. Çok fazla vücut yağına sahip olmak tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı, eklem iltihabı, uyku apnesi ve inme problemlerine sebep olabilir.
Eğer doktorlar size obez olduğunuzu söylüyorlarsa, sizi kötü hissettirmeye çalışmıyorlar, kilonuzla ilgili bilgi vermek için spesifik bir tıbbi terim olan “obezite” yi kullanıyorlardır.
Kelime olarak “obezite” çok fazla vücut yağı anlamına gelir. Genellikle vücut kütle indeksine dayanmaktadır. Vücut kütle indeksi ağırlığınızla boyunuzu orantılar.
Vücut kütle indeksiniz 25 – 29.9 arası ise fazla kilolusunuzdur, obez değil. Fakat vücut kütle indeksiniz 30 ve yukarısı ise bu oran obez olduğunuzu gösterir.
Obezite Sağlığı Nasıl Etkiler?
Obezite bazı hastalıkların ortaya çıkmasına sebep oluyor, bu hastalıklar;
- Yüksek kan basıncı
- Kalp hastalıkları ve inme
- Tip 2 diyabet
- Yüksek kolesterol
- Fazla kilo sebebiyle meydana gelen eklem problemleri
- Uyku apnesi dahil, nefes alıp vermede güçlük yaşamak, uyku durumunda kısa süreliğine nefes almanın durması
- Safra taşı
Ufak Değişikliklerin Bile Çok Yardımı Dokunabilir
İyi haber şu ki, kilo vermek için bir adım atabilirsiniz. Bir miktar kilo vermek bile sağlığınızda ve moralinizde büyük değişiklikler yapabilir. Sağlığınızda iyileşmeler görmek için düşündüğünüz kadar kilo vermek zorunda olmayabilirsiniz.
Başlangıç olarak, haftada yarım kilo ya da bir kilo vermeyi hedefleyin. Amerikan Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstütüsü’ ne göre fazla kilolu ya da obez olan yetişkinler 6 ayda mevcut kilolarının %5 – %10′ u kadarını vermeye çalışmalıdırlar.
Eğer kilo verme programına başlamaya hazırsanız, kişisel hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olmak ve bu hedeflere ulaşmak için diğer hangi profesyonellerin size yardımcı olabileceği ile ilgili doktorunuzla görüşün. Örnek olarak, bir beslenme uzmanı size yeme içme planı ile ilgili ve bir fizik tedavi uzmanı ya da fitness eğitmeni daha fazla hareket etmeniz ile ilgili yardımcı olabilir
Zaman geçtikçe istikrarlı bir ilerleme göstereceksiniz ve uzun vadede işinize yarayacak yaşam tarzı değişiklikleri yapacaksınız. Bu şekilde, kilo vermeye ve daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilir;