Kusmak insanı rahatsız eden bir durumdur ve genellikle başlangıcı mide bulantısıdır. Kusma ya da diğer adıyla istifra midenin şiddetli bir biçimde boşalması anlamına gelir.
Öğürme ise mide de çıkarılacak hiç bir şey yokken temiz salgıların dışarı atıldığı bir durumdur. Kusmanın birçok sebebi olabilir.
Kusmaya neden olan etkenlerin bazıları mideyi üşütmek, araç tutması, migren, enfeksiyonlar, gıda zehirlenmesi, diyabet, pankreas iltihabı, böbrek sorunları, alınan ilaçların yan etkileri, gebelik, yeme bozuklukları, kafa bölgesine alınan darbe, stres, anksiyete ve aşırı alkol tüketimidir.
Bu gibi durumlar yaşarken ne kadar mideniz bulansa da kusamayabilirsiniz. Peki kusmak için ne yapmalıyım, kusmanın zararları nelerdir, kusmak neden olur. Cevabı bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kusmak için ne yapılır
1. Parmaklarınızı kullanın
- Etrafı kirletmemek için kusacağınız yeri seçin ve boğulma tehlikesiyle karşılaşmamak için başınızı aşağıya doğru eğin.
- İşaret ve orta parmağınızı dilinizin üstüne koyun ve parmaklarınızı damağınızdan aşağıya sarkan palatine uvulaya değinceye kadar itin.
- Kusmayı başlatmak için parmak uçlarınızı aşağıya doğru bastırın.
- Kısa sürede mide krampları başlayacaktır.
- Parmaklarınızı ağzınızdan çıkartın ve midenizin içindekilerin çıkmasına izin verin.
- Kustuktan sonra ağzınızı ve ellerinizi güzelce yıkayın.
- Kaşık ve sopa gibi sert objeler asla kullanmayın.
2. Diş fırçası
- Yumuşak kıllı, diş fırçasını ıslatın.
- Dilin arkasına doğru diş fırçasının kıllarını hafifçe değdirin
- Öğürme refleksini çalıştırmaya yardımcı olan bu hareketi kusana kadar birkaç kez tekrarlayın.
- Kustuktan sonra ağzınızı iyice çalkalayın.
3. Sıcak su ve tuz karışımı
- 3 yemek kaşığı tuzu ılık suya ekleyip iyice karıştırın ve karışımı yavaş yavaş için.
- Aşırı tuzlu su sizi anında kusmaya zorlayacaktır.
- Bütün karışımı içmenize gerek kalmadan mideniz bulanabilir.
- Bu uygulamayı yaparken aldığınız tuz miktarını göz önünde bulundurun.
- Sınırlı sodyum tüketimli diyet yapanların bu uygulamayı yapmaması önerilir.
- Amerika Kalp Sağlığı Birliği günlük tuz alımının 1.500 mg’ı geçmemesini önermektedir.
4. Elma sirkesi ile kusmak
- 1-2 yemek kaşığı kadar elma sirkesini yutun.
- Elma sirkesinin çiğ ve güçlü kokusu hemen midenizi bulandıracak ve kusturacaktır.
- Çürük bir besin yediğinizi ya da gıda zehirlenmesi geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız evde denemek için en iyi yöntemlerden biri elma sirkesidir.
- Elma sirkesinde bulunan asidik içeriğe karşı bakteri ve patojenler oldukça duyarlıdır. Elma sirkesi vücudun içerisindeki zehirli içeriklerden arınmayı sağlayacaktır.
5. Hardallı su ile kusmak
- 1 yemek kaşığı hardal sosunu 1 bardak sıcak suya katıp karıştırın.
- Daha sonra bir dikişte içtiğiniz bu karışımın işe yaraması için 20 – 30 dakika bekleyin.
- Bu karışımın iştah kaçıran ve rahatsız eden kokusu sizi kusturmaya yardımcı olur.
- Hardallı su yöntemi herkes için olmasa da çoğu kişi için etkilidir.
6. Limon suyu içerek kusmak
- Mideniz bulandığında kusmak istiyorsanız limon suyu içerek bu durumu kolaylaştırabilirsiniz.
- Limon suyu, su ve tuz karışımı da kusmanızı sağlayacaktır.
7. Kendi etrafında dönmek
- Dönen bir sandalyeye oturun ve sandalyeyi yavaşça döndürmeye başlayın.
- Yavaş yavaş hızlanın ve başınız dönüp kusana kadar dönmeye devam edin.
- Bu uygulama kısa süre de midenin içindekileri çıkarmanızı sağlar.
- Alkol tüketimi sonrası mide bulantısı yaşıyor ve kusma isteği duyuyorsanız kesinlikle bu yöntemi uygulamayın.
8. Duyusal uyarı
- Vücutta belli başlı uyarıcılar anında mide bulantısı yapıp kusmaya yardımcı olabilir.
- Kusan birini görmek ya da kusma sonucu çıkan koku gibi durumlar da öğürmeye ve kusmaya neden olabilir.
- Mideniz bulanıyor ve kusamıyorsanız internetten iğrenç bir medikal operasyon veya kusma videoları izleyerek kusmanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Çürümüş meyve sebze kokuları da kusmaya yardımcı olan duyusal durumlardan biridir.
9. Nane limon çayı ile kusmak
- Mideniz bulanıyor ve kusamıyorsanız nane limon çayı içmek kusmaya olanak tanımaktadır.
Kusmak isteyenler bu yöntemlerden herhangi birini deneyebilir. Kusmak çok gerekli değilse uygulanmamalıdır.
Gerekli olmayan durumlarda bilinçli olarak kusma eylemini gerçekleştirmenin zararları vardır.
Kusarken ve kustuktan sonra bilinmesi gerekenler
- Kusma esnasında başınızı her zaman aşağıya doğru eğin. Kusarken ağzınızdan çıkanlar nefes borunuza kaçarsa boğulma tehlikesi yaşayabilirsiniz.
- Kusmuğu kolay temizleyebilmek için tuvalete veya kovaya kusun.
- Saçlarınızın ve kıyafetlerinizin kusarken ağzınıza yakın bulunmamasına dikkat edin.
- Zararlı içeriğin çıkmasını yavaşlatabileceğinden kusarken öksürmemeye çalışın.
- Kustuktan hemen sonra ilk olarak ağzı, eli ve yüzü soğuk su ile iyice yıkayın.
- Kusmak vücudu susuz bırakacağından vücudun su dengesini geri kazanması için bol bol su için. Ilık su içmek vücudun daha hızlı suyu absorbe edebilmesini sağlar, mümkünse ılık su için.
- Kustuktan 1 -2 saat sonra vücuda gerekli olan besinlerin kolayca alınabilmesi ve mideyi yormaması için çorba tarzı şeyler için.
- Kustuktan sonra mide asidine maruz kalan dişleriniz hassas olacağından dişlerinizi fırçalamak için 30 dakika kadar bekleyin.
- Kustuktan sonra kendinizi iyi hissediyorsanız ılık bir duş alabilirsiniz.
- Sindiriminizi kolaylaştırmak ve sindirim sisteminizi korumak için bitkisel çaylar tüketin.
- Kustuktan sonra hemen bir şey yemeyin.
- Kustuktan sonra kendinizi halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Vücudunuzu dinlendirmek ve iyileşmesini sağlamak için yatağa yatın ve uyumaya çalışın.
Kusmak neden olur
Mide bulantısı nedeniyle midenin içindekileri istem dışı ağız yolu ile dışarı atmaya kusmak, kusulan şeye de kusmuk denir.
Kusmak karın bölgesinin etrafında bulunan kasların tersine kuvvetli kasılmasıyla gerçekleşir. Kusmak bir hastalık değil genellikle bir hastalığın belirtisidir.
Kusmanın en çok görülen nedenleri migren, gıda zehirlenmesi, aşırı alkol tüketimi, araç tutması, stres, vertigo gibi durumlardan oluşur. Bu gibi durumların dışında hamilelik döneminde yaşanan sabah bulantıları da oldukça yaygındır.
Mide bulantısı sürerken yenilen bazı yiyecekler bulantıları artırırken bazıları da azaltabilir.
Bulantılar düzenli olarak görülüyorsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Kusma neye iyi gelir
Zararı olabilecek yemek içerikleri, toksin ve aşındırıcı olmayan zehir yutulmuşsa, bu şeyler vücuttan bir ölçüye kadar kusarak çıkartılabilir.
Şiddetli baş ağrısı, gıda zehirlenmesi, güneş çarpması ve sarhoşluk gibi durumlarda oluşan mide bulantısını geçirmek için kusmak, sorunun ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Yalnız kimyasal tarzda veya aşındırıcı zehir gibi şeyler yutulmuşsa kusma bir çözüm olamaz.
Ulusal Zehir Merkezi zehirli içerikleri vücuttan atmak için kusma yönteminin uygulanmamasını önermektedir.
Kusmak zayıflatır mı
Kusarak zayıflama girişimi kısa vade de sizi mutlu etse de vücudunuzda çok daha büyük sorunlara yol açabilir.
Matabolizmayı hiçe sayarak gerçekleştirilen kusma yönteminin vücuda zarar verdiği kanıtlanmıştır.
Kusma durumu yaşanırken midenin kendi doğal asidi de dışarı çıkacağı için yemek borusuna ve boğaza zarar verebilir. Mide asidi dişler ve diş etleri için de zararlıdır.
Kusarak zayıflamaya çalışanlar mide kanserine yakalanma riskini artırır ve metabolizmayla ilgili birçok sağlık sorunu yaşar.
Kusarak zayıflamak yerine diyetisyen kontrolünde sağlıklı yöntemlerle ve spor yaparak kilo vermeyi tercih etmelisiniz.
Kusmanın zararları
- Vücudu kusmak için tetiklemek 12 yaş altı çocuklarda, hamile ve emziren kadınlarda kesinlikle yapılmamalıdır.
- Zorla kusmak dişlere ve diş etlerine zarar verir.
- Zorla kusmak vücudu minerallerden mahrum bırakır.
- Solunum borusunda şişmelere ve dehidrasyona neden olabilir.
- Mideye ve yemek borusuna zarar verir.
- Mide asidi ağız yapısına zarar verir.
- Baş ağrısı yapar.
- Vücudu susuz bırakır.
- Kilo vermek amacıyla kusmak yetersiz beslenmeye sebep olur ve doymama hastalığı gibi yaşamınızı tehlikeye sokabilecek hastalıklara yol açabilir. Asla zayıflamak için kusmayın.