Son zamanlarda oldukça popüler olan limon, elma, maydanoz, nar gibi birçok çeşidi bulunan detoks sularından pek çok tarif bulmak oldukça kolaydır ve aralarında en yaygın olarak uygulanan limon detoksudur.
Detoks suları hareketsiz yaşam, dengesiz ve sağlıksız beslenme, çevresel faktörler, hazır gıdalar ve çok yağlı yiyecekler tüketme nedeniyle vücutta biriken toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Uygulanan detokslar iltihaplanmayı önleyen, sindirimi düzenleyen ya da ağrı kesici özelliği olan besinler içermektedir.
Uygulanan detoksun amacı genellikle vücuttaki yağ yakımını hızlandırmaktır. Birçok detoks arasında en yaygın uygulananı limon detoksudur ve hazırlaması da oldukça kolaydır.
Limonun içerisinde bolca bulunan vitaminler sayesinde limon detoksu, vitaminsiz kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek için oldukça etkilidir.
Ancak limon detoksunu uygularken kalorisi yüksek gıdalar, yağlı yiyecekler ve asitli içeceklerden uzak durmaya özen gösterin.Bunların yanında spor yapılması da limon detoksunun kilo verme sürecini hızlandırır.
Bu makalemizde limon detoksu nasıl yapılır, faydaları nelerdir, limon detoksu yapılırken nelere dikkat edilmeli, limon detoksuyla kilo vermek mümkün müdür ve limonla yapılan detoks suları tariflerini bulacaksınız.
Limon Detoksu Nedir
Limon detoksu vücuttaki zararlı toksinlerden ve ağır metallerden kurtulmayı sağlamaktadır. Vücutta arınmayı sağlayan bu uygulama kesinlikle uzun süre yapılan bir diyet değildir.
Limon detoksuna başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Orijinal limon detoksunun uygulandığı sürede süt, süt ürünleri, ekmek ve tahıl ürünleri, kırmızı et ve balık gibi gıdalar kesinlikle tüketilmez. Sadece taze meyve ve sebzeler tüketilir.
Yalnız bu durum vitamin eksikliğine, halsizliğe, besin yetersizliğine ve kas kaybına sebep olabilir.
Hiç birşey yenilmeden yapılan limon detoksu sonrasında besin yetersizliği ve vücudun aşırı su kaybetmesi yüzünden konsantrasyon eksikliği, baş ağrısıve baş dönmesi, yorgunluk ve ishal gibi sorunlarda oluşabilmektedir.
Ani kilo ve vücutta su kaybına neden olan bu uygulamaların zararları yararlarından daha çok olabilmektedir.
Limon detoksu sonrasında hızla verilen kiloların uzun vadede yararlı olmadığı ve verilen kiloların fazlasıyla geri alındığı uzmanlar tarafından belirtilmiştir.
Kilo vermek ve geri almamak için yapılması gereken en doğru karar size uygun bir beslenme programı ve düzenli olarak yapacağınız egzersizlerdir.
Sindirim sistemini ve organları temizleyip, vücuttaki toksinlerin atılmasını istediğiniz için limon detoksu uygulayacaksanız uzman kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.
Limon Detoksu Nasıl Yapılır
Malzemeler;
- 1 tane limon
- 1 tane orta boy salatalık
- 5-10 adet taze nane yaprağı
- 8 bardak su
Limon detoksunun hazırlanışı;
- Limonu kabuğuyla beraber küp şeklinde doğrayın.
- Aynı şekilde baş kısımlarını aldığınız salatalığı da küp küp doğrayın.
- Büyük bir sürahiye suyu koyun ve doğradığınız malzemeleri ekleyin.
- Taze nane yapraklarını da ilave ettikten sonra akşam yaptığınız bu karışımı buzdolabında bir gece bekletin.
- Lezzetli ve sayısız faydası olan bu suyu gün içinde tüketin.
Limon: Limonun içeriğinde çok zengin bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
Yaraların daha çabuk iyileşmesine ve vücudu toksinlerden arındırmaya da yardımcı olan limon ayrıca çok iyi bir idrar söktürücüdür.
Kan şekerini düzenleyip cildi tazeleyen limon kilo vermeye de yardımcı olur.
Salatalık: B1, B2, B3, B5, B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, folik asit, potasyum ve çinko içeriğiyle salatalık vücudun günlük ihtiyacı olan bir çok vitamin barındırır.
Salatalık gastrit ve mide yanmasına da iyi gelir ve tansiyonu dengeler. Cilt için çok faydalı olan salatalık sindirime de yardımcı olur. Yorgunluğu azaltır ve açlık dürtüsünü bastırır.
Nane: İç açıcı mükemmel kokusuyla ferahlatan bir bitki olan nane sindirim sistemini rahatlatır ve mide ve bağırsak gazlarını gidermeye yardımcı olur.
Mide ağrılarında da etkili olan nane idrar söktürücüdür ve vücuttan ödem atılmasına yardımcı olmaktadır.
Limon detoksuyla kilo vermek mümkün müdür
Limon detoksu gün içinde limonlu su tüketme prensibine dayanan bir kürdür ve limonun iştah kesen özelliğinin kilo vermede etkisi olduğu düşünülmektedir.
Limon detoksunu bir kesim kilo vermede etkili olduğunu savunurken diğer bir kesim ise etkisinin olmadığı görüşünü savunmaktadır.
Limon detoksuyla kilo vermek mümkündür fakat bunun yanında düşük kalorili bir diyet programı ve egzersiz önerilmektedir.
Araştırmalar C vitamini alıp spor yapanların diğerlerine göre daha fazla yağ yaktığını göstermiştir. Ayrıca limon suyu kan şekerini düzenliyor ve tokluk hissi sağlıyor.
Vücudun gıdalardan aldığı demir limon sayesinde kandan daha rahat geçerek emiliyor ve yağ yakma kapasitesini artırıyor.
Limon detoksunun tansiyonu düşürdüğünü ve içeriğinde yoğun olan asit nedeniyle fazla tüketildiğinde gastrit, ülser, reflü gibi mide sorunları olanlara zararlı olduğunu belirtmeliyiz.
Limon detoksu hangi sıklıkta yapılmalıdır
Hangi malzemelerle yapılırsa yapılsın detoks suyu programlarının ayda bir kez ve en fazla bir hafta süreyle uygulanmalıdır. Daha uzun süre uygulamak vücutta vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir.
İster meyve ister sebze sularıyla olsun bu tip detokslar hiç bir zaman onaylanmayan şok diyetler olarak adlandırılmaktadır.
Sağlıklı bir detoks uygulamasında vücut için gerekli olan karbonhidrat ve protein mutlaka olmalıdır. Yeterli olan bir beslenme planıyla birlikte detoks suyu uygulanması tavsiye edilmektedir.
Limon detoksunun faydaları
- Limon detoksuyla vücuttaki zararlı maddeler ve toksinler atılır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Limon detoksu iltihap söktürücü özelliğe sahiptir.
- Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu almasını sağlar.
- Limon detoksu göbek, basen ve bacak bölgelerindeki yağların yakılmasında oldukça etkilidir.
- Sindirim sistemine faydalidır.
Detoks neden yapılır
Kalitesiz uyku, sürekli hissedilen yorgunluk ve nedensiz yere olan baş ağrıları, vücutta toksinlerin birikmesi sonucu meydana gelebilmektedir.
Vücutta belli bir sınırın üzerine çıkan toksinler ve ağır metaller kişiye rahatsızlık vermeye başlar. Detoks suları ile vücudun hissettiği olumsuz etkilerden kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Çoğunlukla kilo vermek niyetiyle kullanılan detoks sularının öncelikli amacı vücudun dinlenmesini sağlamak, organlara destek olmak ve vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlamaktır.
Detoks sularını kimler içmeli
Detoks suyunu tüketmekteki amaç sadece kilo vermek ya da yağ yakmak olmamalı. Günlük hayatta yaptığımız birçok davranış detoks suyu hazırlamak için geçerli bir nedendir.
Bunlar;
- Alkol ve sigara kullananlar.
- Çok fazla tatlı tüketenler.
- Hareketsiz yaşam tarzı olanlar.
- Çevre kirliliği.
- Stresli yaşam
- Çok yağlı yiyecekler tüketmek
Detoks suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler
Uygulanan detoks suyunun işe yaraması için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. Bunlar;
- Sebze ağırlıklı beslenin
- Yağlı yiyeceklerden uzak durun
- Protein kaynağı olarak kuru bakliyat, balık ve yoğurt yiyin
- Alkol, sigara ve kafeini bırakın
- Doymuş yağdan uzak durun
- Sağlıklı içecekler tüketin
- Organik besinleri tercih edin
- Gazlı ve asitli içecekler içmeyin
- Detoks süresince elma, ananas, kivi, limon, dutsu meyveler, kiraz,böğürtlen, glutensiz tahıllar, kuru meyveler ve salatalık tercih edin
- Hazır gıdalar, işlenmiş besinler, kırmızı et, tavuk, krema, yağlı peynir, tuz, şeker, tereyağı, beyaz un, kuyruk yağı, tereyağı ve konserve tüketiminden uzak durun
- Hergün bir saat yürüyüş yapın
- stresten uzak durun
- Detoks suyu kullanımında 7 günü geçmeyin
Kimler detoks yapmamalı
- Hamile ve çocuk emzirenler
- Kanser hastaları
- Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
- Reaktif hipoglisemi ve şeker hastalığı olanlar
- Aşırı kilolu ve çok zayıf olanlar
- Ağır ve uzun süreli hastalığı olanlar
- Mide rahatsızlıkları olanlar
- Tansiyon problemi olanlar
- Ergenler ve çocuklar
- Töleransı olmayan kişiler
Detoks suyunu bekletme süresi ne kadar olmalı
Meyveden meyveye değişsede genel olarak bekletilme süresi akşamdan yapılıp sabahtan itibaren içilmeye başlandığı süre olarak görülmektedir. Bir gece veya 12 saat suda bekletmek tercih edilen süredir.
Yalnız bu durum detoks suyunuzda otlar ve baharatlar varsa değişmektedir. Ot ve baharat bulunan detoks suyunuzu en fazla 4 saat bekletin ve yüzeye gelen ot ve meyve parçalarını atın.
Limon Detoksu Tarifleri
1. Limon, maydanoz ve kereviz detoksu: Kilo verdirmeye yardımcı
Malzemeler;
- 3 adet limon
- 1 su bardağı doğranmış maydanoz
- 5 adet haşlanmış kereviz
- 6 bardak su
Nasıl yapılır;
- Limonların suyunu, maydanoz ve kerevizleri blendırdan geçirin.
- Suyu ilave edip tekrar karıştırın.
- Bu karışımı günde 3 defa 2’şer bardak için ve 2 gün ara verin.
- Kilo verdiren limon, maydanoz ve kereviz detoksuna bu şekilde 1 ay devam edin.
2. Limon, çilek ve kivi ile detoks suyu: İncelten detoks
Malzemeler;
- 3 dilim limon
- 1 küçük boy kivi
- 4-5 adet çilek
- 1 litre oda sıcaklığında su
Nasıl yapılır;
Birkaç parçaya böldüğünüz malzemeleri suya atıp 2 saat bekletin ve gün boyu için.
3. Limon, tarçın, elma ve elma sirkesi ile detoks: Yağ yakan detoks
Malzemeler;
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- yarım elma
- 350 ml su
Nasıl yapılır;
- Limon suyu, elma sirkesi ve tarçını suyun içine atın ve 10 saniye kadar blendırda karıştırın.
- Sonrasında yarım elmayı da dilimleyerek içine atın.
- Yağ yakan bu detoks suyunu her gün taze yapın ve gün içinde tüketin.
4. Limon, greyfurt, salatalık ve nane ile detoks: Zayıflatan detoks
Malzemeler;
- yarım limon
- 1 adet misket limonu
- yarım greyfurt
- yarım salatalık
- birkaç tane nane yaprağı
- 2 litre su
Nasıl yapılır;
- Malzemeleri 2 litre suya dilimleyerek atın.
- Nane yapraklarını da ilave edin ve buzdolabında birkaç saat bekletin.
- Bunun amacı meyvelerin kendini iyice salmasıdır.
- En iyi sonucu almak için karışımı bir günde tüketmeye çalışın.
- Salatalığın idrar söktürücü özelliği vücudun su tutmasını engeller.
- Greyfurt yağ yakımını sağlarken limon ve misket limonuda toksinleri sindirim yolundan atmaya yardımcı olur.
5. Limon, pul biber, marmelat ve zencefil ile detoks suyu: Sağlıklı ve hızlı zayıflatmaya yardımcı
Malzemeler;
- 7-8 damla limon suyu
- yarım çay kaşığı pul biber
- yarım tatlı kaşığı şekersiz ev yapımı marmelat
- çok az taze zencefil
- 1 bardak su
Nasıl yapılır;
- 1 bardak suyun içine malzemeleri koyup karıştırın ve günde 8 bardak için.
- Her hazırladığınızda zencefil bardakta kalabilir.
- Ya da zencefil dışındaki diğer malzemeleri ona göre artırarak bir sürahide hazırlayabilir ve tüm gün içebilirsiniz.
- Bu detoks suyunu haftada 2 ya da 3 gün ve birer gün arayla uygulayın.
- Detoks suyunu içtiğiniz günlerde protein ve karbonhidrat tüketmeyin.
- Süt ürünleri ve et ürünleri de dahil olmak üzere pişmiş bir şekilde olan hiçbirşey tüketmeyin.
- Yeşil elma, çilek, erik gibi 4 porsiyon meyve tüketin ve eğer aşırı açıkırsanız leblebi ya da şekersiz bisküvilerden birkaç tane yiyebilirsiniz.
- Limon detoksunu yaptığınız günden bir gün sonra tüm gün protein ağırlıklı beslenin, karbonhidrat tüketmeyin.
- Pazartesi, çarşamba ve cuma uygulayacağınız limon detoksunu bu şekilde uygulayıp bitirin.
- Sağlıklı ve kas kaybına neden olmadan kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
6. Limon ve elma sirkesiyle detoks suyu: Yağ yakan detoks
Malzemeler;
- 1 tane limon
- 2 çay kaşığı elma sirkesi
- 1 bardak su
Nasıl yapılır;
- Limonun suyunu ve elma sirkesini suya karıştırın.
- Sabah uyandığınızda ve akşam yemeklerinden 1 saat kadar önce için.
7. Limon ve zencefille detoks suyu
Malzemeler;
- yarım limon suyu
- küçük bir zencefil kökü
- 350 ml su
Nasıl yapılır;
- Suyun içine limon ve zencefili karıştırın.
- Limon ve zencefilli detoks suyunu özellikle sabahları aç karnına için.
- Doğal bir ağrı kesici olan zencefil suya eklenip içildiğinde detoks yapıcı etkileri vardır.
8. Nane, ıspanak, salatalık ve maydanoz, limon detoksu
Malzemeler;
- yarım limon
- 5 yaprak nane
- yarım su bardağı maydanoz
- 1 adet salatalık
- 3 su bardağı ıspanak yaprağı
- 1 sürahi su
Nasıl yapılır;
- Limon dışındaki malzemeleri blendırdan geçirin.
- Suyu ekleyip tekrar blendırdan geçirin.
- Yarım limonu küçük küçük dilimleyip suya ekleyin.
- 3 saat bekledikten sonra gün boyunca tüketin.
9. Limon, misket limonu, nar ve nane ile detoks suyu
Malzemeler;
- 1 adet limon
- 1 adet misket limonu
- 3 adet nar
- 5 yaprak nane
- 1 sürahi su
Nasıl yapılır;
- Narların suyunu çıkarın ve bir sürahi suya ekleyin.
- İçine dilimlediğiniz limon ve misket limonunu da ilave edin.
- Son olarak nane yapraklarını da ekledikten sonra 5 saat buzdolabında bekletin ve gün boyu için.
10. Limon, misket limonu ve greyfurt ile detoks suyu
Malzemeler;
- 1 adet limon
- 1 adet misket limonu
- 1 adet greyfurt
- 1 sürahi su
Nasıl yapılır;
- Malzemeleri küçük dilimler halinde kesin ve suya ekleyin.
- Dilerseniz nane yaprakları da ekleyebileceğiniz bu detoks suyunu 3 saat beklettikten sonra gün boyu için.